تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور‏

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

[b]
المؤخرة وحرق الدهون تتكون المؤخرة من عدة عضلات أكبرها هي الماكسيموس والميدوس
وهي بالعادة يتكون حولها الدهون وهي من الدهون المستصعبة التي من الصعب ازالتها ويعاني منها الجنسين الرجل والمراة

وحرقها مثل حرق باقي الدهون في الجسم

كيفية حرق الدهون الموجودة في الارداف والفخوذ

[b]- 1 -

التمارين

- 2 -

الابتعاد عن الدهون والنشويات ( الكاربوهيدرات)

بالنسبة لحرق الدهون من خلال التمارين

عليك بالأتي

- 1 -

في البداية يفضل كارديو على الدراجة (السيكل) لمدة 30 دقيقة لتهيئة الجسم على الحرق وتحريك المنطقة وبعدها مباشرة...

- 2 -

[/b]